Promoviendo el Bienestar Laboral: Jornada de Pausas Activas en UMECIT

El pasado lunes 25 de marzo, se llevó a cabo de manera presencial la jornada de pausas activas, en colaboración con 6 estudiantes de la carrera de Seguridad y Salud Ocupacional y Bienestar Universitario. La iniciativa se desarrolló en las sedes por Fundadores, Véneto A y Véneto B, con el objetivo de promover espacios de estiramiento entre los colaboradores de UMECIT y fomentar una cultura de seguridad en las áreas laborales. Posteriormente, el miércoles 27 de marzo, se unieron a la jornada los administrativos de las Sedes de Santiago, Chorrera, David y Chitré, quienes se conectaron desde sus respectivas sedes. Esta jornada adicional fue dirigida por el Coordinador de la Carrera, la clínica de Fisioterapia y bienestar universitario, con el propósito de generar interacción y bienestar físico y mental a través de movimientos durante la jornada laboral para revitalizar el cuerpo y la mente.

Entrando en contexto, durante las sesiones se enfatizó la importancia de incorporar ejercicios específicos en las pausas activas para contrarrestar los efectos negativos del sedentarismo y la postura prolongada. Se sugirieron ejercicios de movilidad articular, como la rotación de hombros y la flexión-extensión del cuello, para mejorar la amplitud de movimiento y reducir la rigidez. Asimismo, se destacó la necesidad de incluir ejercicios de estiramiento estáticos y dinámicos para grupos musculares específicos, como los flexores de la cadera, los isquiotibiales, los músculos del pecho y de la espalda.

Además, se subrayó la importancia de mantener cada estiramiento estático durante al menos 30 segundos para permitir que los músculos se relajen y se elonguen adecuadamente. Se hizo hincapié en promover la conciencia postural durante las pausas activas, con ejercicios de alineación y corrección postural para contrarrestar los efectos negativos de estar sentado durante períodos prolongados. Esto incluyó ejercicios de estiramiento para abrir el pecho y fortalecer los músculos de la espalda alta, así como ejercicios de activación muscular para los músculos estabilizadores de la columna vertebral.

Durante esta jornada se demostró que dedicar pequeños espacios de estiramiento físico durante la jornada laboral puede generar beneficios significativos a corto plazo en nuestras actividades diarias.